好吧，我承认这个标题有点俗气。几乎没有人读过（或未听说过）村上村里的著作《我谈论跑步时所说的话》。

我认为我不是一个好跑者。我不希望参加三个小时甚至三个半小时的马拉松比赛；但是我相信自己是一个坚强的跑步者，并且一直很喜欢跑步的乐趣 - 没有伤害病人的乐趣。跑步对我来说是一件非常简单的事情。当烟雾不那么严重时，我心情愉快。

我的跑步始于减肥。当时，我每周跑了五到六次，每个跑了45-60分钟。通过合理的饮食，我在10月减掉了90多公斤（从超过230公斤到140公斤）

从那时起，跑步已成为我生活的一部分。我记得在这七或八年的跑步中，我从未遇到过跑步造成的任何伤害 - 即使我超重，这可能是因为我一直在跑步机上跑步，这减慢了我的体重和身体。和关节影响。后来，我记得我在30岁之前必须完成马拉松比赛，所以我离开了跑步机（您能想象在跑步机上跑步三到四个小时吗？

），开始在公园的沥青路和碎石路上跑步。当我第一次在跑步机和道路上穿着许多主流支持跑步鞋时，我基本上不得不在三，四个月或最多半年中更换一对，但我只记得我最喜欢的一对，而最后一双支撑跑步鞋，即Mizuno的Wave Rider 15-由于我的脚更宽又平坦，所以我真的很喜欢那些鞋子舒适地包裹我的脚的感觉。

=============================================== =====================================

您什么时候开始戴Vibram的？就像大多数开始戴Vibram的人一样，它开始阅读《 Born To Run》一书！ （我想说的关于这本书的内容是亚马逊的第一份产品评论）

我以前曾在欧洲和日本看到人们穿这些类似袜子的鞋子，我以为当时是时髦的东西（尤其是在Harajuku，一个年轻人穿着那双经典摇摇欲坠的年轻人。在街上行走时）。在阅读了这本书并长期以来的姿势之后，我意识到这确实不是那么俗气！

当时，淘宝已经有一家专业商店，当我上升时，我感到震惊。

只是这样的东西比袜子要多一点，敢卖一千枚银牌？呢

但是，无论如何，以试图和寻求的心态，我都买了第一对Vibram-Seeya LS，而且我再也没有穿过支撑跑鞋了。

直到昨天，我买了我的第四双Vibram -KMD Sport，我觉得我可以对五指鞋负责任地说些什么。

=============================================== =========================================

---------------------------------------------- KMD Sport Key Posting

----------------------------------------------------------------------------- ----------------------------------------------------------------------------- -----------------------------------------

让我们先发布一点：

我所看到的所有鞋盒的样式都是这样简单的包装，但是高度，脂肪和稀薄。

侧标记

用前盒子拍照〜

拆开照片〜鞋盒盖的背面有一个简单的敷料指南，每个盒子中还有一个训练指南，其中包含各种训练方法，可以使您的脚熟悉五指鞋子。

正面照片

侧射

后射

顶视图

然后，与我的兄弟和其他人合影。

反过来，一对Seeya LS，一对黄色KMD运动，一对新购买的黑色KMD运动和一对EL-X。 （我稍后会解释。我买了四对Vibram。这绝对不是因为Zuo，而是因为他们自己的原因）

看着鞋底，您会发现每个鞋底都是不同的。根据功能，目的，场合，厚度等，Vibram的男人和女子系列同时销售20鞋，有时会升级样式的替代品。以前的样式（例如，EL-X用于替换最早的经典作品作为入门级Vibram样式）

----------------------------------------------------------------------------- ----------------------------------------------------------------------------- -----------------------------------------

------------------------------------------

目前在中国出售的所有样式都可以在官方网站上看到

根据我的个人经验，Vibram风格通常可以分为以下方式：

- 休闲风格 - 男性：经典，EL -X等。女性：经典，Entrada，等。

- 地面上的跑步和健身 - 这种类型可以包括大多数Vibram鞋样式；更多的代表，或者我看到其他人穿更多衣服，男士：KMD Sport（我最喜欢的），比基拉（代表模特），KSO，Seeya等，女性：与KMD，Bikila，KSO，Seeya相同。

还有Jaya，Jaya LR等Vibram风格。

- 水上运动 - 我还没有机会穿这些样式，也没有尝试过，所以我不会说什么，样式包括Signa，等等。

还有几种皮鞋，在冬季更适合户外运动。

----------------------------------------------------------------------------- ----------------------------------------------------------------------------- ----------------------------------------------------------------------------- ----------------------------------------------------------------------------- ----------------------------------------------------------------------------- -------

--------------------------------------------------

让我们谈谈我熟悉的这些对。

Seeya LS-这双鞋纯粹是为跑步而设计的，一个是因为鞋底很薄（2mm），而另一鞋是因为鞋面非常薄，很薄，以至于我只跑步200至300公里总共。聚酯网是上部开始被撕裂的。 Seeya有两种样式，一种是魔术贴带扣，另一个是鞋带（LS），但我不会再购买任何一个。

KMD Sport-我非常喜欢KMD Sport，不仅是因为它的适度厚度，易于穿上和关闭，耐用的工艺，而且还因为他的闪亮的黄色Seeya破裂后（仔细考虑，似乎，它似乎都在它之前爆发。）所以我买了黄色的kmd。自去年年初以来，它一直陪同我训练北马，每周的跑步量为60-70k（第二天为135 10-15k，周末为20-30k LSD），无论是沥青路，碎石路或轻道，或者一直在努力工作，我在越野比赛中一直在去年的北马。如果很脏，将其扔进洗衣机并转动冷水，就像以前一样令人耳目一新。

这双鞋的脚上有两个魔术贴斑块和脚跟，可以在最大程度上调整为脚（肥胖）的大小 - 脚后跟也适合马拉松的时机通过

除跑步外，有时我会在做HIIT或有氧运动时穿（我插入了P90x3，Insanity，Rushfit和UFC适合自己）。唯一的结构和各种怪异，英俊的防滑线可确保舒适性和灵活性。

直到上个月末，我发现它也遇到了大多数Vibram的厄运 - 开放胶。我听说有些产品在批处理中胶水有问题，因此，如果您穿一两次，您可能会开始粘合它。一些胶水可能是由用热水洗鞋造成的。我的KMD已使用了将近两年。经过不到2,000公里的道路，我宁愿相信这是由自然衰老引起的。

为了给这个老朋友一个好休息，我让它有尊严地死亡

洗涤并将其放在盒子里后，我买了另一对黑色KMD并添加了它。

EL -X-我一直想购买一对每天休闲服装的经典（在夏季有点炎热又有点臭），但是在停产后很难找到一对合适的数字（淘宝（Tamobao）到处都是模仿垃圾，亚马逊和下午6点等地没有合适的颜色和数字。幸运的是，我今年开始出售一种新型EL-X，并毫不犹豫地购买了它。这些鞋子的主要特征之一是它们异常（异常！）薄。与Seeya的瘦弱和脆弱不同，EL-X非常强！

如何描述这种轻度？ 。 。只要将其视为一双袜子

在商务旅行旅行时特别方便。您可以将行李放在书包中，而不再需要借口出门，以免行李过多而无法跑步。

但是，如果您想购买这双鞋，因为它旨在通过鞋面的弹性将其绑在脚上，并且既没有鞋带，也没有魔术贴，因此您可能需要选择比其他尺寸更大的尺寸购买的样式（我所说的是正确的）。

好的，鞋子本身就是完成的，让我们谈谈跑步五指鞋的跑步。

======================== ============================

关心的人应该听说过。 Vibram刚刚结束了两年多的诉讼。一个好友起诉Vibram，并说他们的产品没有减少运动损伤或增强肌肉的广告宣传，也没有严格的科学证据来证明这一点。他们的宣传点。实际上，双方都有互相面对面的数据，但是在两年多的诉讼中，Vibram和整个极简跑步鞋市场已经大大缩小。 Vibram在今年5月以数百万美元的价格结束了诉讼，并保证，如果他对产品不满意，那么购买Vibram产品的任何消费者都将在2014年无条件地返回该产品。诉讼结束后，Vibram的销售额从5月到7月增长了17％。

我个人的看法是，Vibram五指鞋子是否值得穿完全是个人的。穿着五指鞋的人是否有用。我从来没有威胁过我的任何跑步的朋友或同事穿五指鞋，但我很高兴看到周围越来越多的人开始奔跑 - 无论我听说过我还是不讲道

我仍然想建议您在做出个人决定之前阅读《天生的跑步》一书。如果这引起了您对穿着简约的跑步鞋，五指鞋甚至开始赤脚跑步的兴趣，请开始主动尝试一下。

简而言之，五指鞋是在支撑跑步鞋（1970年代由耐克发明的）和赤脚跑步（像原始人一样赤脚跑步）之间；在我看来，Vibram的五指鞋和梅雷尔（Merrell）的大型公司的“最小跑步鞋”（例如Vivobarefoot，Adidas，Nike和Puma）并不完全是一个概念。

首先，因为五指鞋的前脚和脚跟没有下降，因此IE鞋底的厚度在前后是相同的。其次，因为Vibram的鞋底（主要是）对拱门没有任何形式的支撑。第三，因为Vibram的鞋底可以很大，而脚的鞋底鞋底可以很大。扭曲（请回想一下我的El-X照片

）

如果您已经是一个拥有一定经验的人（长距离超过10公里的人不再是使您挠头的事情），我相信您可以清楚地判断五指鞋可以给您带来什么。

首先，运行五指鞋的最重要概念是 - 前脚着陆。

两只人的脚有四分之一的骨头。每种肌肉和关节之间的连接是一台精确的机器，已经发展了数百万年。它们在跑步过程中具有良好的缓冲作用。一旦人们穿着支撑跑鞋，根本无法锻炼一些肌肉，而且还将促进一些不良习惯的形成 - 例如地面上的脚跟。想象一下，您用锤子撞到墙壁。当墙壁受到影响时，您的手甚至手臂都会受到反应力的影响 - 这就是为什么遵循地面的跑步姿势会对您的膝盖，腰部和背部产生重大影响。但是，如果您将脚的功能用作缓冲区，那么您的身体将不可避免地遭受较小的伤害（在线研究的数量）。最好的证据是，您可以尝试在地面上赤脚跑步，而本能的反应永远不会是用高跟鞋踩在地面上。

在过去的几年中，我没有任何明确的跑步目的，最长的跑步约为15,000。我早些时候说过，我决定训练马拉松比赛，同时开始穿着五指鞋。当我第一次购买时，根据我之前读过的文章，我戴了几天，我不得不进行一些练习，使我的脚鞋底每天都更坚固，更灵活（例如拿起毛巾带着我的脚趾。

）；第二步是慢慢找到戴脚尖时奔跑的感觉。也许是因为您觉得自己在跳舞或非常小心。无论如何，尽量不要触摸脚底或地面上的高跟鞋。穿五指鞋时，在您面前的人直到您不知所措。

;如果您在五指鞋上跑步时仍然是“ Pia Pia”，一个是您的高跟鞋会受伤，另一个是您的跑步姿势无助于减轻伤害。

从下面的照片中可以看到，这双鞋的高跟鞋在过去两年中几乎从未使用过。

（尽管脚底上的胶水几乎已经磨损了，但这并不重要。我们的祖先没有任何脚底被转向向外的概念！）

在我觉得我基本上找到了它之后，我在第一个周末将它穿到公园两圈。当大约3公里时，我的犊牛开始酸痛和肿胀。没问题，因为如果前脚没有撞到地面，那肌肉并没有被太多使用！

这样，我第二天增加了距离。在不到两周的时间里，我开始跑步10k，并恢复了以前穿着支撑跑鞋的时间。

接下来是关键点：

鉴于我在支撑跑步鞋方面只跑了最长的时间，而且在跑步机上，我准备第一次开始穿五指鞋进行LSD训练，而且我完全不确定多远我可以跑。我只是慢慢地慢跑，直到跑了大约19公里，由于小牛的酸痛和肿胀，我停了下来。但是猜猜是什么，我记得跑步机15k后的痛苦的背部疼痛几乎是我感觉不到的！

因此，在接下来的两个月中，“无伤”的跑步给我带来了越来越多的信心。四个周末后，我将LSD的距离增加到32公里 - 膝盖和腰部我根本没有任何问题，而且跑步后的恢复时间变得更短，越短！ （这就像任何教会信徒的讲话吗？

）

去年，他用这对KMD跑了北马之后，为了庆祝，他在公园里跑了10k，在那里鸟类和鲜花闻到了。

实际上，没有什么值得谈论的。我的个人经历告诉我，至少对我来说，五指鞋是最合适的跑步设备。我不再需要担心选择哪种跑步鞋来支撑它们，无论它们是否足够弹性，无论它们适合内向还是向外，如何系鞋带而不放松等等。我曾经回到Mizuno的Wave Rider年初是因为它在外面下雪了，但是在跑了几百米之后，我回到了回家，变成了Vibram-原因很简单，那些跑步鞋太重了！

=============================================== ==================================

最后一些摘要：

- 穿五指鞋时，您必须逐步进行，当然！必须！必须！

- 根据我和我的朋友的经历，如果您的小腿第一次穿着五指鞋时第一次无痛苦运行，那么您的跑步姿势一定是错误的。

- 在早期阶段，将对脚底和小腿背面之间的隐藏肌肉进行大量测试；对于那些渴望取得成功的人，这两个部分最容易受伤。

- “前脚在地面上”并不意味着整个脚都在地面上，也不意味着脚跟在地面上。 “前脚触摸地面”的意思是“前脚触摸地面”！

- 前脚的接地将带来着陆位置的变化，该位置是降落在身体中心的正下方，甚至稍微稍微落后，因此您会开始感到自己的脚和腿像两个弹簧一样向前驱动您。地面上的高跟鞋将落在身体的前面，这将形成一个反应力，并以奔跑的方向形成。

- 不要戴五个手指袜子，真的不要戴五个手指袜子，太难看了。 。

- 跑步是每个人自己的事。有些人的脚跟在地面上感到舒适，并且愿意用膝盖垫跑步。没有问题；有些人认为压缩服装和压缩裤子非常有用，无论是身体上还是心理，尽管有研究要做，但很容易证明，但这没问题。如果您想佩戴，请穿；有些人只是弯腰奔跑，他们觉得自己的呼吸可以平稳，没问题。无论是像我这样的普通跑步者，顶级马拉松球员，还是跑步很长的超级跑步者都有各种适合他们的方法。世界上绝对没有任何方法可以应用于每个人，只能了解自己的身体。

我希望越来越多的朋友可以享受跑步的乐趣而不会受伤！

如果您认为在这方面有更多的内容可以与所有人分享，或者对文章中的观点有不同的看法，欢迎您为体验框做出贡献，并与所有人分享您的想法进行交流和讨论。单击此处进行贡献。

喜欢+1 13人喜欢它